秋冬季，室內(nèi)外溫差大，早晚氣候變化明顯，容易造成人體血管的收縮及代謝增高，使人體處于應(yīng)激狀態(tài)。血管收縮會引起血壓升高，而血壓升高又會對心臟造成壓力，此外感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟負擔(dān)，容易引發(fā)心血管事件。因此，中老年人和冠心病病人在秋冬季節(jié)針對氣候特點，應(yīng)采取有效預(yù)防措施，減少意外發(fā)生。

　　對策一：慢起床莫慌張。

　　清晨醒后要養(yǎng)神5分鐘再起床活動。因為清晨人體血管應(yīng)變能力最差，驟然活動易引發(fā)心血管疾病。也就是早上醒來后須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。

　　對策二：及時增加衣物，“春捂秋凍”的老話要因人而異。

　　中老年人體溫調(diào)節(jié)能力差，如果氣溫驟降或此時穿的衣服不夠，身體會因著涼而發(fā)生強烈反應(yīng)，還是及時加減衣服為好。

　　對策三：及時監(jiān)測血壓。

　　因為天氣變冷后血管收縮，血壓容易升高，需要多加監(jiān)測。另外，老年人高血壓的特點是多數(shù)有晨峰現(xiàn)象，即晨起時血壓明顯升高，所以建議老年高血壓患者，冬天第一次服藥要在晨起時馬上服藥，不要吃完早餐之后再服藥。如果血壓控制不理想，要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時調(diào)整用藥。

　　對策四：運動鍛煉要科學(xué)。

　　就心血管系統(tǒng)來說，通過運動鍛煉能改善和加強血管及心臟功能，降低血壓。但要講究科學(xué)，做到安全有效。

　　注意：

　　1.防止運動過度。要根據(jù)自己身體情況鍛煉，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈的運動項目，推薦快步走、游泳、太極拳等柔性運動。

　　2.避開早晚氣溫過低的時間運動。秋冬季早晚溫差大，中老年人晨練不要過早，最好等太陽出來以后再到戶外活動。

　　3.防止運動損傷。運動前要做好充分的準備活動。由于低溫環(huán)境下，肌肉、關(guān)節(jié)的伸展度及活動度明顯降低，神經(jīng)控制能力也下降，極易造成運動損傷。

　　4.在氣溫驟降時運動量應(yīng)該減少。在寒冷環(huán)境下，增加活動量會引起血壓明顯升高而發(fā)生意外。

　　對策五：攝入足夠的水分。

　　秋冬季氣候干燥，通過皮膚、呼吸失水較多，如不及時補充水分易造成血液黏稠度增高而發(fā)生血栓。所以，應(yīng)注意補充水分，多吃蔬菜水果，晚睡前、晨起時、晨練中、出汗后都要適量飲水，總量每天大約1500~2000ml左右。

　　對策六：食補藥補遵醫(yī)囑。

　　日常要做到膳食營養(yǎng)均衡，健康生活方式、控制好危險因素，遵醫(yī)囑服藥。秋冬季也是補養(yǎng)身體的好時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生進補有講究，不能亂補。一般性的進補適合食補，針對性的補尤其是藥補，要根據(jù)個人的體質(zhì)不同及患過的疾病，由專業(yè)中醫(yī)“辨證施補”，不要盲目進補，否則可能適得其反。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))