中國有句俗語，“站著說話不腰疼”，多指別人不設(shè)身處地替人著想?yún)s高談闊論，也比喻一個(gè)人不了解實(shí)際情況，只管口頭講述，脫離實(shí)際，但是從醫(yī)學(xué)角度講，站著確實(shí)比坐著或者蹲著能減少腰痛的幾率。

　　大家知道，人體重力、身體運(yùn)動(dòng)和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量需要腰椎和腰部肌肉共同承擔(dān)的。當(dāng)我們站立時(shí)，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)。當(dāng)腹肌繃緊時(shí)，會(huì)使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會(huì)增高，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過腹腔向下傳。而當(dāng)我們坐著時(shí)，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，因此腰椎承受的壓力越大，參與維持軀干平衡的腰背部肌群越多，越容易出現(xiàn)因?yàn)榧∪馄谝l(fā)的腰痛。

下面請(qǐng)看看腰椎壓力的分布圖

　　看了上圖后，大家不難理解為什么有些腰痛的患者需要平躺著了吧。不過，站著說話，腰椎還是受力的，長時(shí)間站立，仍然會(huì)造成腰部肌肉疲勞，所以還是可能產(chǎn)生腰痛的哦!

怎樣預(yù)防腰痛呢?

　　首先要保持體重，不給腰椎增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)還要加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉。盡量不要搬抬重物，避免用力不當(dāng)傷及腰部。搬抬時(shí)，屈膝屈髖，腰部保持直立，下蹲抬起重物。

　　第二就是姿勢(shì)很重要，要“坐如鐘”。如果必須久坐，可以選擇人體工程學(xué)比較好的椅子，或者在腰部和椅背之間放個(gè)靠墊，避免增加腰部負(fù)擔(dān)。睡覺時(shí)的姿勢(shì)也很重要，要選擇軟硬適度的床墊，理想的床墊是可以很好地支撐脊柱，使其處于生理曲度，如過硬的床板會(huì)使腰背部肌肉緊張，肌肉得到放松休息，也易造成腰痛。

　　通過上面的介紹，希望大家對(duì)肌肉引起的腰痛有一定的了解，其實(shí)引起腰痛的原因很多，不僅僅是肌肉或是椎間盤疾病造成，還有可能和泌尿外科、婦科、普通外科、消化內(nèi)科疾病等有關(guān)。如果一旦發(fā)生腰痛，一定要及時(shí)就醫(yī)診治，切不可自我診斷，耽誤病情。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))